Magnezyum takviyelerinde farklı magnezyum tuzları kullanılabilir. Bu formlar, emilim özellikleri ve kullanım amaçları açısından birbirinden farklılık gösterebilir.
En yaygın kullanılan magnezyum türlerinden bazıları şunlardır.
Magnezyum Sitrat
Magnezyum sitrat, sitrik asit ile bağlanmış bir magnezyum formudur. Yüksek biyoyararlanım özellikleri nedeniyle sık kullanılan magnezyum türlerinden biridir. Sindirim sistemi tarafından kolay emilebilen formlar arasında yer alır.
Magnezyum Glisinat (Bisglisinat)
Magnezyum glisinat, magnezyumun glisin amino asidi ile bağlanması sonucu oluşan bir formdur. Bu form genellikle iyi tolere edilen magnezyum türleri arasında gösterilir. Sinir sistemi ve kas fonksiyonları ile ilişkili çalışmalar nedeniyle sıklıkla araştırılmaktadır.
Magnezyum Malat
Magnezyum malat, malik asit ile bağlanmış bir magnezyum formudur. Malik asit enerji metabolizması ile ilişkili biyokimyasal süreçlerde yer alan bir bileşiktir. Bu nedenle bu form enerji metabolizması üzerine yapılan çalışmalarda incelenmektedir.
Magnezyum Taurat
Magnezyum taurat, magnezyumun taurin amino asidi ile birleşmesiyle oluşan bir formdur. Taurin, kalp ve sinir sistemi ile ilişkili çalışmalarda araştırılan bir amino asittir.
Magnezyum Oksit
Magnezyum oksit, magnezyum içeriği yüksek olan formlar arasında yer alır. Ancak biyoyararlanım özellikleri diğer bazı magnezyum formlarına göre farklılık gösterebilir.
Özetle, Uyku ve stres için magnezyum bisglisinat Kabızlık ve sindirim için magnezyum sitrat Enerji ve yorgunluk için magnezyum malat Kalp ve damar sağlığı için magnezyum taurat Hafıza ve odaklanma için magnezyum L-treonat Genel magnezyum desteği için magnezyum oksit tercih edilebilir.